RELAX. EXPLORE. DEVELOP
Escale = Zwischenstopp
Gönne Dir eine kurze Pause. Komme zu Atem. Ordne Deine Gedanken.
Komme (wieder) in Kontakt mit Deinen Ressourcen und Kompetenzen.
Entdecke neue Perspektiven. Gewinne Klarheit.
Konzentriere Dich auf DEINE Lösungen.
Sehr gerne begleite ich Dich auf diesem Weg.
Coaching
Unsere Umgebung verändert sich ständig und es kann manchmal schwierig sein, Schritt zu halten. Stehen Sie, oder Ihr Team vor großen Herausforderungen, Themen, bei denen Sie nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen Oder benötigen Sie Unterstützung, um Schwierigkeiten, Stress, oder Konflikte zu überwinden?
Als Coach begleite ich Menschen und Organisationen in Veränderungsprozessen.
Neben den weiter unten genannten Themen, befasse ich mich besonders häufig mit folgenden Zielen:
- Konfliktlösung
- Entscheidungsfindung
- Potentialentfaltung
Ich arbeite mit Einzelpersonen und/ oder im Team Setting in Coaching Sessions, Workshops, als Prozessbegleitung, oder Moderatorin in Diskussionen.
Privat
- Ausbau von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
- Besserer Umgang mit Emotionen wie Ängsten, Wut oder Trauer
- Überwindung von Lebenskrisen, Konflikten und traumatischen Erlebnissen
- Bewältigung von Prüfungsangst und Stress
- (Neu)orientierung, Übernahme einer neuen Rolle und Ausbau von Führungskompetenzen
- Eigene Stärken und Kompetenzen erkennen und das eigene Potential erweitern
- Stressmanagement und begelitendes Coaching bei Burnout
- Ausbau kommunikativer Kompetenzen
Beruf
Organisationen
- Teamentwicklung und Supervision - optimale Nutzung von Ressourcen für eine effektive Zusammenarbeit
- Leadership Coaching
- Mobbingprävention und -intervention in Unternehmen und Schulen
- Reflektion hinsichtlich der Organisationsphilosophie- und kultur
Raum für Reflektion zur Entwicklung nachhaltiger Lösungen
Retreats & Workshops
RELAX . EXPLORE . DEVELOP
- Organisierte Retreats für Gruppen
Eine besondere Kombination von Coaching, Yoga, Meditation, atemberaubender Natur und achtsamen Miteinander. Raum und Zeit für Dich zur Selbstreflektion und persönlicher Weiterentwicklung.
- Workshops
Die Workshops finden in Nizza, oder in der Bergerie statt.
- Ruhiger Rückzugsort
Die Grundidee ist Einzelpersonen, oder Paaren die Möglichkeit zu bieten ein Zimmer in La Bergerie (45min von Nizza) zu mieten. Während einem langen Wochenende, oder einer Woche können sie an privaten Projekten arbeiten, die sie begeistern, wo Leidenschaft mitschwingt. Dies können berufliche, bildende oder künstlerische Ziele sein ferab vom Stadtlärm und Alltagsrummel.
Falls ein Coaching gwünscht istm stehe ich zur Verfügung.
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“
Mein Ansatz
Das Besondere meiner Arbeit ist die Lösungsorientierung und der systemische Ansatz. Ich biete Euch einen sicheren Raum zur Selbstreflexion, begegne Euch offen, auf Augenhöhe und wertungsfrei. In der gemeinsamen Arbeit finden wir erneut Zugang zu Euren Ressourcen und Potentialen. Ich lade dazu ein neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu entdecken und begleite den Entscheidungs- sowie Veränderungsprozess.
Ihr könnt mich gern auch als Sparringpartner sehen, auf Eurem Weg zu passenden und nachhaltigen Lösungen, den Beruf oder das Leben allgemein betreffend. Empatisches, aktives Zuhören ist mir sehr wichtig wobei ich das Ziel nicht aus den Augen verliere.
Systemisches Coaching - Grundlagen
Nach einem internationalen BWL Studium konnte ich wertvolle Erfahrung in verschiedenen Unternehmensbereichen und als Führungskraft sammeln. Da ich einen grossen Teil meines Lebens im Ausland verbracht habe, ist mir das Leben als Expat vertraut und ich fühle mich im interkulturellen Kontext zu Hause. Seit 2020 lebe ich mit meiner Familie in Nizza.
Meine systemische Ausbildung habe ich am SySt Institut im München belegt. Seit ich denken kann, fasziniert mich die Arbeit mit Menschen. Besonders am Herzen liegt mir dabei, dass meine Mitmenschen zufrieden und motiviert sind – sei es im privaten, oder beruflichen Kontext. Ich bin dankbar, dass ich meine Leidenschaft nun als Coach ausleben und Menschen auf ihrem Weg begleiten kann.
“Escale” ist ein französisches Wort und bedeutet „Zwischenstopp“. Dazu lade ich dich ein.
Referenzen
FAQs
Systemisches Coaching ist die Begleitung einer Person, Gruppe oder Organisation bei Veränderungen. Es geht es darum, neue Perspektiven, Handlungsoptionen zu entdecken und diese in das eigene Handeln zu integrieren.
Dies kann zu umfangreichen Veränderungen führen. Manchmal entstehen „nur“ kleine Verschiebungen.
Auf jeden Fall verhilft es zu mehr Klarheit. Zu selbstgewählten Entscheidungen. Zu dem Gefühl auf dem richtigen Weg zu sein.
Bitte ruf mich an oder schicke mir eine Nachricht. um eine Termin zu vereinbaren. Gern erläutere ich meine Herangehensweise in einem Telefonat und wir schauen „ob die Chemie stimmt“.
Entscheidend für den Erfolg des Coachingprozesses ist eine genaue Festlegung des Zieles im ersten Termin (kann vom Klienten später auch noch angepasst werden). Sobald dies geschehen ist beginnen wir zu arbeiten.
Dies ist schwer zu sagen und liegt im Ermessen des Klienten. Es gibt keine minimale Anzahl von Terminen.
Je nach Komplexität des Themas benötigen wir üblicherweise 3-5 Termine. Manchmal mehr und manchmel weniger. Als systemischer Coach ist es auf jeden Fall mein Ansinnen dich nicht an mich zu binden, sondern dich möglichst schnell selbständig an deinem Thema weiterarbeiten zu lassen.
Ja, sehr gern. Die letzten Jahre haben gezeigt, dass Online Coaching sehr gut funktioniert. Ich nutzte gern Zoom, aber wir können auch über Skype arbeiten wenn die Verbindung stabil ist.
Vor dem Meeting sende ich Dir den Link per Email und damit kannst Du teilnehmen.
Persönliche Termine finden in meinem Coachingraum im Hafenviertel von Nizza statt.
Wenn Du nicht in Nizza wohnst, oder den Anfahrtsweg streichen möchtest, können wir uns online treffen.
Die Grundlage eines jeden Coachings ist Vertrauen. Es ist für mich selbstverständlich, dass alles was wir während dem Coaching besprechen vertraulich behandelt wird, soweit dies rechtlich zulässig ist.
Auch beim Coaching in Organisationen gebe ich keine inhaltlichen Informationen an den Arbeitgeber weiter, sondern spreche nur über den Status des Prozesses.
Ich spreche Deutsch (Muttersprache), Englisch und Französisch. In diesen drei Sprachen können Coachings stattfinden.
Meine lösungsfokussierte Herangehensweise ist von einer Vielzahl von Methoden und folgenden Mentoren geprägt:
- Lösungsfokussierte Gesprächsführung und systemische Strukturaufstellungen: Insa Sparrer und Matthias Varga von Kibéd
- Systemische Organisationsberatung: Iris Hunziker
- Krisenintervention und Traumatologie: Hélène Dellucci
- Konfliktlösung, mediative Kommunikation und Mobbingberatung: Christa Kolodej
- Hypnosystemischer Ansatz: Gunther Schmidt
- Yoga und Atemtechniken: Yuko Harmegnies
… biete ich Einzelcoachings, Workshops, die Begleitung in Entwicklungs- und Transformationsprozessen – lassen Sie uns in einem persönlichen Gespräch Ihre Ziele erörtern und ich erstelle Ihnen gerne ein individuelles Angebot.
Entfalte dein Potential
Seelennahrung
Ich lade dich ein Übungen zur Aktivierung deiner Ressourcen auszuprobieren sowie einige meiner Bilder und Lieblingssprüche zu geniessen.
Mit dieser Atemübung stimulierst du deinen Entspannungsnerv, den Parasympathikus, in nur 5 Minuten. Durch die langen, regelmäßigen Atemzüge wird dein Herzrhythmus verlangsamt und du kommst leichter zur Ruhe. Nach der Übung sollte sich ein inneres Gefühl der Entspannung und eine erhöhte Achtsamkeit bemerkbar machen. Diesen Zustand bezeichnet man auch als „Herzkohärenz“.
Damit diese Anti-Stress Massnahme funktioniert braucht es etwas Übung.
30 Tage lang
- 3 Mal am Tag
- 6 Atemzüge pro Minute
- für je 5 Minuten
Es gibt Apps und Videos um den korrekten Rhythmus zu üben.
Sobald DeinKörper den Rhythmus verinnerlicht hat, kannst du in schwierigen Situationen darauf zurückgreifen und Dich „ruhig atmen“.
Ist es möglich dass 3 einfache Fragen helfen können unser Wohlbefinden zu erhöhen? Ja. Dies hat neurologische Gründe.
Die Beantwortung der drei Fragen regt die neuronalen Verbindungen an, die wir mit angenehmen Gefühlen und einem glücklichen Leben assoziieren.
Wir können dem Gehirn die Gewohnheit antrainieren, positive Netzwerke zu nutzen.
Probiere es aus! Beantworte jeden Tag mindestens einmal (besser mehrmals) die folgenden drei Fragen schriftlich. Es dauert circa 21 Tage um die Gewohnheit unseres Gehirns zu verändern.
- Was habe ich heute getan, wodurch ich mit mir selbst zufrieden bin?
- Was hat jemand anders getan, worüber ich zufrieden oder wofür ich dankbar bin?
Wie habe ich darauf reagiert, dass die Chancen größer werden, dass diese Person das
wiederholt? - Was sehe, höre, spüre, schmecke und rieche ich, worüber ich zufrieden und dankbar
sein kann?
P.S. Denke eher an kleinere Gegebenheiten 😉
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